Vill du ha hjälp att välja bettskena?
Väldigt många svenskar lider av tandgnissling eller tandpressning. På fackspråk kallas det för bruxism. Den främsta orsaken brukar vara stress. Vanliga symtom förutom huvudvärk kan vara är ljud från käken, svårighet att gapa och trötthetskänsla i käkleden och spänningshuvudvärk. En bettskena används som hjälp mot tandpressning och tandgnissling. Allt fler svenskar lider av dessa problem, och många lider i onödan! Dessa problem kan motverkas om du köper en bra bettskena! Har du stora problem bör du ta kontakt med vårdguiden 1177.se för vägledning.
Om det är första gången du ska köpa bettskena och du vill slippa leta runt i timmar välj Beconfident protect En bra och bekväm skena som passar dom allra flesta. Den har en lätt smidig design och är ett prisvärt val. Den är klar att användas direkt och behöver inte formas i varmt vatten! Det blir inte enklare!
- Perfekt för dig som testar en bettskena för första gången
- Bekväm minimal design
- Enkel justering kan användas direkt
- Behaglig och hållbar
>>Läs mer här …
(Annonslänk )
flexibel bygel
Den har en flexibel bygel som placeras mellan din underläpp och din undre tandrad. Bygeln anpassas efter kroppens temperatur och därför anpassar den sig till varje enskild människas unika anatomi. Bettskenan utnyttjar naturlig vävnad mellan dina läppar, kinder och tunga som gör att den kommer hållas på plats.Tack vare att den enkelt kan justeras för varje person krävs inget besök hos tandläkaren vilket gör den helt unik. Nu är det din tur att få vakna utvilad utan molande värk i käken.
Sömnfakta
Många sover mindre än dom sju till åtta timmar per natt som rekommenderas av sömnexperter. Att lägga sig tidigare har ingen större positiv effekt om kvalitén på sömnen är dålig. Om du investerar in en bra bettskena så kan det ge dig den sömn kvalité du behöver och förtjänar och du kan vakna utvilad och full av energi!
Beconfident Protect är inte den billigaste bettskenan på marknaden,men den är enkel att vänja sig vid och den är bekväm. Har du en skön bettskena kommer du att använda den och vakna utvilad!
Dessa smidiga bettskenor har två bitplattor som bekvämt passar mellan dina övre och nedre kindtänder för att återupprätta ett naturligt utrymme mellan käkarna. Dessa plattor har fyra valbara lägen, vilket gör det bekvämt och enkelt att anpassa för just ditt bett. De anpassas framåt för en mindre passform och bakåt för större passform, samt vridbar bitplatta för att matcha vinkeln på varje individs unika bett.
Har du kraftigare problem och behöver en lite tjockare skena så kan du kika på storsäljaren sleep right secure. Den har hjälp män och kvinnor över hela världen med värkande käkar och huvudvärk.
Sleep right secure
- En av Världens mest sålda bettskenor !
- Rekommenderas av Brittiska tandläkarförbundet !
- Designad av specialister efter 12 års utveckling !
- Ingen upphettning krävs
- Stabilitetsvingar för en ökad säkerhet
(Tyvärr år inte denna bettskena tillgänglig just nu.)
Vad kan en bra bettskena hjälpa dig med?
En korrekt utformad bettskena kan försätta din käke i ett annat läge, det hjälper din käke att slappna av ger dig en skönare och lugnare sömn som hjälper dig att vakna utan ömma käkar och huvudvärk!
Avlastar trycket i käken
Du bör välja en hållbar bettskena som är bekväm att sova med. En bettskena kan stabilisera käken och avlasta trycket från käkmusklerna och även motverka slitage på tänderna. Du slipper huvudvärk och får även vackrare tänder!
Ta tag i problemet och minska stressen i ditt liv!
Även om en bra bettskena hjälper dig att vakna utan tandvärk och ömmande käkar bör du fundera på vad det är som orsakar dessa problem för dig?Som vi tidigare har nämnt så är stress den främsta orsaken.
Här får du några enkla tips:
bra dagliga rutiner
Förbered gärna på kvällen dina klädval inför morgondagen och lägg fram dessa . Kolla även så att du har en näringsrik och god frukost att enkelt duka fram på morgonen. Försök att få in lite träning varje dag. Börjar du röra på dig dagligen så kommer du att sova bättre. Tycker du att det är svårt att komma igång med träning kan du försöka att promenera till eller i från jobbet. Ta trapporna i stället för hissen. Dessa två enkla förändringar ger dig en bättre hälsa och en bättre sömn.
Innan du somnar kan du tänk på det bästa som har hänt dig under dagen och känn tacksamhet för detta!
Tryck inte på snooze knappen!
När din klocka ringer gå upp direkt och tryck inte på snooze knappen! Börjar du dagen med att tappa tid genom att ligga kvar i sängen kommer detta stressa dig under resten av dagen. Gå upp direkt så får du en bra start och ger dig själv god tid att genomföra dina morgon rutiner.
Avkoppling
Försök att ge dig själv en stund av avkoppling på 10 – 15 minuter per dag. När man är stressad är detta en av dem sista sakerna som man prioriterar men om du skapar detta utrymme i din vardag kommer du att må bättre och bli effektivare. Sätt dig i en en lugn miljö och skapa en bekväm plats för återhämtning. Har du en vacker utemiljö så kan en avkopplande stund med friskluft göra underverk.
Har du svårt att koppla bort yttre intryck så kan avkopplande musik vara lösningen. Du kan söka på youtube efter avkopplande musik eller laddar ner till mobilen.
Detta kan du genomföra när det passar dig under dagen helst bör det vara samma tid varje dag. Har du genomfört detta i en månad då har du skapat en ny sund vana som ger dig energi och återhämtning.
Jobbet
När du startar din arbetsdag ska du inte börja med att läsa mejlen. Börja i stället dagen med att göra 1-2 saker som du har bestämt dagen innan att du ska utföra och sedan kan du kolla inkorgen.
Börjar du dagen på detta sätt så känner du att du redan har genomfört det du har bestämt. Då får du en positiv känsla och påverkas inte lika lätt av i andras krav och önskningar som du får via inkorgen. Andras småsaker kan inverka negativt på ditt arbetsflöde och du hinner inte med dina viktigaste uppgifter.
Yoga Övningar som motverkar att du gnisslar Tänder.
Kika på Filmen så kan du minska spänningar i käken och nacken. Med massage kan du motverka stress och spänningar i käkmusklerna.
Ta det lugnt när du börjar med övningarna. Gör lugna och långsamma rörelser.
Kombinera detta med en bra bettskena så kommer du sova gott och slippa spänningar och problem med tänderna. Efter en tid kanske du helt kan sluta att använda bettskena när du har funnit orsaken till att just du pressar tänder och har kommit igång med en bra rutin med avslappning och harmoni i livet.
Ska du testa bettskena för första gången!
Då kan det kännas lite obekvämt till en början, sätt gärna in skena en stund innan du går till sängs. Då ger du käken tid att anpassa sig. När du börjar använda en bettskena kan det till en början kännas obekvämt och spänna i käkarna. Du kan också känna även uppleva att munnen är torr eller precis tvärtom ha ovanligt mycket saliv. Besvären brukar gå över inom ett par dagar eller i bland kan det ta ett par veckor.
Att gnissla tänder är vanligt
Att gnissla tänder när man sover är mycket vanligt och det kan leda till huvudvärk skadade tänder och spända käkar. Detta kan en effektiv bettskena avhjälpa! Välj en bettskena som kan användas direkt och som inte kräver någon krånglig inpassning. När du slutar gnissla tänder så kommer även din partner att sova bättre.
Luktar din bettskena illa?
Då slarvar du förmodligen med rengöringen. Rengöring görs enklast med en mjuk tandborste och lite tandkräm eller diskmedel. Du kan även använd rengöringstabletter som finns att köpa på apoteket. Förvara bettskena i asken du fick när köpte den. Detta minskar risken för att din bettskena luktar illa. Om du vårdar din bettskena kommer den att hålla länge, så slarva inte med rengöringen. Det tar bara någon minut per dag!
Tips för en bättre sömn!
Gå inte och lägg dig hungrig, hunger skapar stress och du har svårare att slappna av. Du ska inte heller vara proppmätt,lagom är bäst.
Sov svalt, mellan 18-20 grader är en lagom sov temperatur. Rummet ska vara mörkt och svalt. Innan du ska sova ha svag belysning och titta inte på mobil eller läsplattan, ljuset från skärmarna stör kroppens sovrutiner. Skaffa en skön kudde som ger dig den avlastning du behöver för ett skön sömn.
När ska man byta bettskena?
Om du upptäcker sprickor eller om du upplever att bettskenan inte ger dig den avlastning du är van vid då är det dags att köpa en ny bettskena. Är den snedsliten då bör du också byta ut den. Tar du bara hand om din bettskena och sköter rengöringen så kommer den att hålla länge och hjälpa dig att sova gott utan tandgnissel. Efter ca 6- 9 månader kan det vara klokt att investera i en ny bettskena.
Förebygga spänningshuvudvärk.
För att motverka att du får spänningshuvudvärk finns det enkla saker du kan göra själv. Lär dig att slappna av, det finns enkla avslappningsövningar som kan motverka spänningar. Om du gnisslar tänder på natten så är en bekväm bettskena lösningen till en skönare sömn.
Är det vanligt att gnissla tänder
Man uppskattar att var femte svensk gnisslar eller pressar tänder på natten eller på dagen. Hur detta påverkar kvinnor och män är såklart väldigt olika. Vissa drabbas av enstaka fall av huvudvärk och eventuell värk i käkarna. Har man ofta problem med värk så bör man kontakta en tandläkare för att gå till botten med problemen. Tänk på att dina kostvanor och dina övriga levnadsvanor påverkar din sömn och även dina tänder. Antalet människor som använder bettskena har ökat med 27 % sedan 2009 enligt 8sidor.se
Vänta inte för länge om du har svårt att sova gott och du vaknar med värkande käkar och huvudvärk. Det kan kännas lite ovant att sova med en bettskena men efter ett par nätter kommer du att vänja dig och du kommer sova bättre och skona dina tänder.
Har du stora problem med ömma käkar och tandvärk p.g.a. din tandpressning bör du snarast kontakta din närmaste vårdcentral och beskriva dina problem. Vill du ha snabb rådgivning kan du besöka 1177.se. Där kan du läsa mer om vanliga symtom och var och när du bör söka vård för tandpressning.Ta hand om dig och dina tänder! Vänta inte för länge , det kan ge dig onödiga skador på dina tänder som kan förebyggas med rätt behandling.